ZINAIDA
Jeg er autoriseret psykolog og specialiseret i metakognitiv terapi. Jeg hjælper særligt mennesker, der efter en hjernerystelse oplever angst, stress, depressive symptomer, overtænkning eller søvnbesvær. Mit mål er at skabe mere mental ro, overskud og livsglæde.
KONTAKT ZINAIDAPsykolog med speciale i metakognitiv terapi
Jeg er autoriseret psykolog og har specialiseret mig i metakognitiv terapi, som er udviklet af professor Adrian Wells.
Jeg er uddannet inden for metoden hos Adrian Wells og har opnået MCTI®-certificering på både level 1 og 2. Det er en certificering, som kun et begrænset antal terapeuter i Danmark har opnået.
Mit særlige fokusområde er behandling af mennesker, der efter en hjernerystelse oplever psykiske udfordringer. Det kan eksempelvis være angst, stress, depressive symptomer, vedvarende bekymringer eller søvnbesvær.
Når forholdet til tankerne bliver en del af løsningen
Metakognitiv terapi tager udgangspunkt i, at det ikke nødvendigvis er indholdet af vores tanker, der skaber eller vedligeholder psykisk mistrivsel.
Det kan i stedet være den måde, vi reagerer på tankerne på – eksempelvis gennem langvarige bekymringer, grublerier og konstant overvågning af symptomer.
I behandlingen arbejder vi derfor med at ændre uhensigtsmæssige tankeprocesser og udvikle et mere fleksibelt forhold til tanker og bekymringer.
Målet er ikke at fjerne alle negative tanker, men at mindske den tid og opmærksomhed, de får i hverdagen.
Hvad kan jeg hjælpe dig med?
Efter en hjernerystelse kan psykiske udfordringer fylde meget i hverdagen. Jeg arbejder særligt med følgende problemstillinger.
Angst og bekymringer
Når bekymringer om symptomer, helbred eller fremtiden kommer til at fylde uforholdsmæssigt meget.
Stress og mental belastning
Når vedvarende tankemylder og følelsen af at skulle have kontrol over situationen skaber yderligere belastning.
Depressive symptomer
Når negative tanker, selvkritik og grublerier påvirker humør, motivation og livskvalitet.
Overtænkning
Når tankerne kører i ring, og det bliver svært at slippe bekymringer og grublerier.
Søvnbesvær
Når tankemylder og bekymringer gør det vanskeligt at falde til ro eller opnå en tilfredsstillende søvn.
Symptomovervågning
Når en stor del af opmærksomheden rettes mod kroppens signaler, og det bliver svært at give symptomerne mindre plads.
Sådan arbejder jeg
For mig er det altafgørende, at du føler dig tryg, set og hjulpet gennem hele forløbet.
Jeg brænder for at hjælpe mennesker, der oplever udfordringer efter en hjernerystelse. Hos mig møder du en psykolog, som tager udgangspunkt i netop din situation og de problemstillinger, der fylder i din hverdag.
Med metakognitiv terapi arbejder vi med at identificere og ændre de tankeprocesser, der kan være med til at vedligeholde bekymringer, grublerier og psykisk mistrivsel.
Vi arbejder blandt andet med konkrete redskaber, som kan hjælpe dig med at slippe uhensigtsmæssige tankemønstre og skabe mere fleksibilitet i måden, du forholder dig til dine tanker på.
Sammen arbejder vi hen imod at håndtere de udfordringer, du oplever her og nu, og skabe bedre forudsætninger for livsglæde, overskud og trivsel.
Kan du genkende noget af dette?
Overtænkning kan komme til udtryk på mange forskellige måder. Her er nogle af de problemstillinger, som jeg ofte arbejder med.
Følelsen af at være handlingslammet
Du bruger så meget tid på at overveje muligheder og konsekvenser, at det bliver svært at komme videre.
Svært ved at træffe beslutninger
Selv mindre beslutninger kan føles uoverskuelige, fordi du bliver ved med at analysere dem.
Konstant opmærksomhed på symptomer
Du holder løbende øje med kroppens signaler og bruger meget energi på at vurdere, hvad de betyder.
Bekymringer om fremtiden
Tanker om arbejde, helbred, relationer og fremtiden kan være svære at slippe.
Selvbebrejdelser
Du bebrejder dig selv eller sammenligner din nuværende situation med tidligere.
Svært ved at finde balancen
Bekymringer kan gøre det vanskeligere at finde en hensigtsmæssig balance mellem aktivitet, belastning og restitution.
Disse tankeprocesser kan bidrage til psykisk mistrivsel og gøre det vanskeligere at navigere i hverdagen efter en hjernerystelse. Derfor kan de være relevante at arbejde med som en del af et samlet behandlingsforløb.
Metakognitiv terapi efter hjernerystelse
Hvordan kan metakognitiv terapi hjælpe mennesker med hjernerystelse, der oplever vedvarende bekymringer og tankemylder?
I afsnit 19 af Hjernerystet taler jeg med Morten Carl om principperne bag metakognitiv terapi, og hvordan metoden adskiller sig fra andre terapeutiske tilgange.
Vi gennemgår blandt andet en konkret case, taler om praktiske redskaber til at håndtere grublerier og diskuterer metodens muligheder og begrænsninger.
SE PODCASTAFSNITTET ↗Skal Zinaida hjælpe dig?
Oplever du, at bekymringer, overtænkning eller psykiske udfordringer fylder meget efter din hjernerystelse? Kontakt os for at høre mere om mulighederne for et forløb hos Zinaida.
KONTAKT HJERNERYSTELSESFYSSEN →VORES ANMELDELSER
Læs flere erfaringer fra mennesker, der har været i forløb hos Hjernerystelsesfyssen.
SE VORES ANMELDELSERSe den aktuelle Trustpilot-score og alle anmeldelser på Trustpilot.
MØD RESTEN AF TEAMET
Se vores tværfaglige team, og find den fagperson, der passer bedst til dig.